Vista Pilates

Pilates

Pilates Nedir?


Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel egzersiz sistemidir. Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandırılır. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır.

Beylidüzü (Aletli) Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilates'in Faydaları

  • Beylikdüzü (Aletli) Pilates Duruş bozukluklarını düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman, masa başında yoğun çalışan kişilerin duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen ağrılarını ortadan kaldırır.
  • Pilates metabolizmayı hızlandırır.
  • Pilates,bel ve boyun fıtığı, disk kayması, osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.
  • Pilates,kaslarınızı daha uzun ve hatlı hale getirerek daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlar.
  • Pilates,omurga odaklı rahatsızlıklara karşı (sırt, bel, boyun) koruyucu bir çalışmadır
  • Fitness salonlarında yapılan egzersizler çoğu zaman kasların belirli bölgelerine çalışma sağlayıp yeterli gelişim göstermeyebilir. Pilates kaslardaki kuvveti artırırken bununla birlikte esnekliği, dengeyi ve koordinasyonu da beraberinde geliştirmektedir

BEYLİKDÜZÜ (ALETLİ PILATES) VE REHABİLİTASYON

Her 10 kişiden 8’ i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu: duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması yada bu pozisyonlarda sürekli olarak tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres, ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkıyor. Rehabilitasyon, vücudun kaybettiği yada eksik fonksiyonların yeniden kazandırılması olarak tanımlanabilir. Rehabilitasyonda, hastalık ya da yaralanma sonucu vücut işlevlerinden bir kısmını kaybetmiş olan kişinin, mevcut kapasitesini en iyi şekilde kullanarak, vücut işlevlerini en üst düzeyde yapabilir hale getirilmesi amaçlanır. Pilates metodunu diğer egzersiz yöntemlerinden ayıran en önemli faktör rehabilite alandaki efektifliğidir. egzersizlerinde vücuttaki hangi kas grubunu çalıştırırsanız çalıştırın, önemli olan omurganın çevresindeki kasları o egzersiz esnasında eşit ve dengeli çalıştırmayı birinci kural olarak görmesidir. Yani tüm egzersizler omurga odaklıdır. Stüdyomuzda özellikle omurga sağlığı üzerine egzersizler verilmekte olup, sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için gerekli olan mobilizasyon ve omurga güçlenmesi üzerine önem verilmektedir. Tüm eğitmenlerimiz omurga üzerinde meydana gelen dejenerasyonlar üzerine tam donanımlı olarak eğitimli ve bu problemlerin giderilmesi konusunda yüksek tecrübeye sahiptir. Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Çoğu fizik tedavi uzmanı belirli bir fizyoterapi seansından sonra tedavinin devamı açısından pilates tavsiye etmektedir. Yani pilates tek başına omurgaya destek veren tüm kasları güçlendirir. Hem tedavi hem de koruyucu bir rol oynar.

Kick Boxing

Kick Boxing nedir?


Kick Boxing, Son dönemlerde neredeyse bütün ünlü kişilerin spor tercihi olan Kick Boxing kısa sürede, Fit bir vücuda sahip olmanın yanı sıra mükemmel de bir rahatlama çalışması olarak da dikkat çekmektedir.Beylikdüzü Kick Boks ile tüm vücüdunuzu çalıştır, kısa sürede forma girersiniz.

Kick Boxing’in faydaları nelerdir?

  • Aerobik özelliği yüksektir ve yüksek kalori harcatır. Koordinasyonu geliştirir. Özellikle el, göz, ayak koordinasyonunu ve uyumu geliştirir. El ve ayak bileklerine ekstra ağırlık takıldığında hem kardiyo hem de güç çalışması yapmayı sağlar. Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir. Bu sayede, ne zaman atak yapılması gerektiğini ve nasıl defans yapılacağını geliştirebilirsiniz. Tüm vücudu çalıştırır. Stres attırır. Günün stresinden kurtulmak için bire birdir. Endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kişi efor sarf ederken mutlu olur.
  • Ağrılarınız azalır, düzenli uygulama ile ağrılara veda edersiniz. Hormonal sistem düzene girer. Doğru nefes almayı öğrenir, daha sakin olursunuz. Kolay, kolay sinirlenemez, hayata karşı daha anlayışlı olursunuz. Zihin karışıklığınız günden güne azalır, zihninizi bir araç olarak daha etkili kullanmaya başlarsınız.
  • Aşırı yeme isteği kaybolur, daha sağlıklı şeyler yemek istersiniz. Vücudunuz bir detoks sürecine kendiliğinden girer.
  • Uyku düzeniniz, yaşamınız daha düzenli hale gelir. Kendinize güveniniz artar, ne istediğinizi daha iyi bilir hale gelirsiniz. Sabahları daha dinç ve mutlu uyanır güne hızlı adapte olursunuz. Günden güne mutluluk ve coşkunuz artar.

Fit Boxing Nedir?
Fonksiyonel fitness egzersizleri ile boks-kick-boks antrenmanlarının sistemli bir şekilde entegre edilmiş bir çalışma sistemidir.Fit Boxing çalışmalarında yumruk, tekme kombinasyonlarını sistemli bir şekilde uygulamak ve verilecek fitness egzersizlerini bunlara göre dizayn etmek çok önemlidir.Alışıla gelmiş antrenman sistemlerinden farklı,eğlenceli ve motivasyonu devamlı üst düzeyde tutan bir yapıya sahiptir.

Fit Boxing'in faydaları nedir?

Tüm vücudu çalıştırır. Aerobik özelliği yüksektir ve yüksek kalori harcatır. Stres attırır. Günün stresinden kurtulmak için birebir bir özelliğe sahiptir. Özellikle el, göz, ayak koordinasyonunu ve uyumu geliştirir. Endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kişi efor sarf ederken mutlu olur.El bileklerine ve ayak bileklerinize ekstra ağırlık takarak uygulama şansınız var. Bu tip bir antrenmanda, hem kardiyo hem de güç çalışması yapabiliriz

Hakkımızda

Beylikdüzünün En Geniş ve Donanımlı Pilates Stüdyosu


2014 yılında Beykent Perlavista Residencede kurdugumuz Beylikdüzü Vista Pilates ve Eylül 2016 tarihinden itibaren Beylikdüzü Adakent Villalarında hizmet vermeye başlayan yeni şubemiz Vista Pilates Garden ile sizleri geniş , ferah ve doğa ile iç içe çalışma alanları, donanımlı ekipmanlarıyla ve profesyonel eğitmen ekibimiz ile sizleri sıcak ve kaliteli bir ortamda, günlük stresten kurtulup spor yapmaya, Aletli Pilates (Reformer)-Cadillac-Kick Boks-Functional Training-Cardio egzersizleri ile vücudunuzun esneklik ve dayanıklılık seviyesini arttırmaya ve sağlıklı şekilde kilo vermeye davet ediyoruz.
Beylikdüzü Vista Pilates'te sizleri içeri girdiğiniz andan itibaren sıcaklık ve samimiyet karşılar. Uzman eğitmenler ilk olarak postür analizinizi yaparlar. Vücut analizinizi yaparken hem üzerinde çalışılması gereken bölgelerinizi tespit eder, hem de kendi bedeninizi size tanıtarak farkındalığınızı arttırırlar. Bunun sonunda size özel bir egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulatılır. Eğer özel bir sağlık probleminiz varsa, konuyla ilgili doktorunuza veya Beylikdüzü Pilates'in beraber çalıştığı doktorlara danışılır ve programınız, size en uygun hale getirilir. Tüm bu veriler ışığında takip edeceğiniz egzersiz programı size tüm açıklığıyla, sebepleriyle adım adım anlatılır. Beylikdüzü Vista Pilates, deneyimli diyetisyenleriyle beraber sizlere beslenme konusunda gerekli desteği sağlar.
Vista Pilates'te sağlıklı bedeni daha da güçlendirmek ve formda kalmak isteyenlerin yanısıra bel fıtığı, boyun fıtığı, diz sakatlıkları, romatoid artrit, skolyoz,ankilozan spondilit (AS), multiple skleroz (MS), kanser sebebiyle lenf sisteminin bir kısmı alınmış, felç geçirmiş bir çok birey, doktorlarının da onayıyla, özelliklerine uygun pilates egzersizleri uygulamış ve başarılı sonuçlar almışlardır. Bu sistem kişilerin günlük yaşam kalitelerini geri kazanmalarına yardımcı olmuş ve beraber çalıştığı değerli doktor ve profesörlerin referanslarını kazanmıştır.

Spor yaptım diyebilmek için, sizin de tercihiniz Vista Pilates olsun

Doğru yapılan 2 hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan 10 hareketten daha iyidir.
"j. Pilates"


Eğitmenlerimiz

"Vasat eğitmen, ne yapacağınızı söyler.
İyi eğitmen, nasıl yapacağınızı anlatır.
Usta eğitmen ise, size gereken ilhamı verir."
William Arthur Ward


Team 1

HÜLYA TAŞÇI

Kurucu/Yönetici/Eğitmen

İstanbul Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulundan Mezun Oldu.8 Seneyi Aşkın Süredir Egzersizle İç İçe Olan Hülya,İlk Pilates Eğitimini 2010 Yılında Pilates Coachtan aldı.İstanbulun Çeşitli Spor Merkezlerinde ve Pilates Stüdyolarında Pilates Eğitmeni Olarak Çalıştı.Omurga Fonksiyonel Anatomisi ve Hastalıkları (Bel fıtığı,Boyun Fıtığı,Skolyoz )Hamilelik, Osteoporoz ve İleri Yaş Gibi Özel Durumlara Spesifik Pilates İçin Eğitimler Aldı.Ayrıca Kilo Yönetimi ve Beslenme Konusunda Çeşitli Eğitim ve Konferanslara Katıldı. Türkiye cimnastik Federasyonunun Pilates Eğitmenliği Sertifika Programını Başarıyla Tamamladıktan Sonra 2014 Yılı Ekim Ayında Vista Pilates Stüdyoyu ve Eylül 2016 yılında ise Vista Pilates Garden'ı kurdu.
Eğitim ve Sertifikalar:

  • THE PİLATES COACH -Matwork level 1
  • THE PILATES COACH -Reformer level 1
  • THE PİLATES COACH -Matwork level 2
  • THE PILATES COACH - Reformer Level 2
  • TÜRKİYE FITNESS FEDERASYONU -I. Kademe Antrenörlük Belgesi
  • THE PILATES COACH - Trapeze/Cadıllac
  • DOOR LİNE PİLATES - Hamile Pilatesi
  • DOOR LİNE PİLATES - Reformer-Mat Pilates-Cadillac
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Mat Module 1
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Reformer Module 1
  • BAPS ACADEMY- Skolyozlular için pilates
  • SEROTONİN AKADEMİ - Omurga fonksiyonel anatomisi ve omurga hastalıkları
  • SEROTONİN AKADEMİ - Alt ekstremite fonksiyonel anatomisi ve hastalıkları
  • TÜRKİYE CİMNASTİK FEDERASYONU-I.Kademe Pilates Eğitmeni

Team 1

BAHADIR KIRDAN

Kurucu/Yönetici/Eğitmen

Lisans öğrenimi Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümünde, Yüksek Lisans Programını ise İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü "Hareket ve Antrenman Bilimleri" bölümünde tamamladı. Pilates ile 2010 Yılında Tanıştı, Çeşitli Spor Merkezlerinin ve Stüdyolarının Pilates Eğitmenliğini Yaptı. Omurga Fonksiyonel Anatomisi ve Hastalıkları (Bel fıtığı, Boyun fıtığı, Skolyoz), Biomekanik, Omurga Stabilizasyonu ve Mobilizasyonu Üzerine Eğitimler Aldı. Son Olarak Balanced Body University Sertifika Programlarını Başarı İle Tamamlayıp, 2014'te Vista Pilates Studio ve 2016 yılında Vista Pilates Garden'i kurdu.
Eğitim ve Sertifikalar:

  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Mat module 1
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Reformer module 1
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Mat module 2
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Reformer module 2
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Reformer module 3
  • BALANCED BODY UNİVERSİTY- Trapeze/Cadıllac module (1-2-3)
  • BAPS ACADEMY- Skolyozlular için pilates
  • SEROTONİN AKADEMİ-Omurga fonksiyonel anatomisi ve omurga hastalıkları
  • SEROTONİN AKADEMİ - Alt ekstremite fonksiyonel anatomisi ve hastalıkları
  • THE PİLATES COACH -Matwork level 1
  • THE PILATES COACH -Reformer level 1
  • THE PİLATES COACH -Matwork level 2
  • THE PILATES COACH - Reformer Level 2
  • MK PİLATES-Stability Ball & Resistance Band Workshop
  • AMERİCAN COUNCİL ON EXERCİSE-Personal Trainer Certification
  • AEROBİK FİTNESS ASSOCİATION OF AMERİCA-Bosu Integrated Balance
  • AEROBİK FİTNESS ASSOCİATION OF AMERİCA-Functional Training
  • AEROBİK FİTNESS ASSOCİATION OF AMERİCA- Studio Cycling
  • TÜRKİYE FITNESS FEDERASYONU -II. Kademe Antrenörlük Belgesi
  • GENÇLİK SPOR BAKANLIĞI-Spor Kondisyonerliği

Team 1

NATALİA EVSTAFİEVA

Pilates /Yoga Eğitmeni


Eğitim ve Sertifikalar:

  • 2012 Cİhangir Yoga 'Hatha Yoga'
  • 2013 Pilates with Gerda Reformer 1-2
  • 2014 Pilates with Gerda 'Cadillac'
  • 2014 Pilates with Gerda 'Chair'
  • 2014 Pilates with Gerda 'Barrels'
  • 2016 Pilates with Gerda Mat Pilates 1
  • 2016 Pilates with Gerda 'Special Conditions'
  • 2016 Center Profit Russia 'Pilates Basic '
  • 2016 Center Profit Russia 'Pilates Advanced'
  • 2016 Pilates System 'Reformer Level 2'
  • 2016 Pilates System 'Cadillac Level 2'

Team 1

TUĞÇE CÖMERT

Pilates Eğitmeni


Eğitim ve Sertifikalar:

  • Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitmenlik Belgesi
  • Pilates-Personal Training Academy Mat1-2
  • Pilates -Personal Training Academy Reformer 1-2
  • Mac-Fit Academy -Fitness,Cycle,Bosu
  • Angel BodyFly Pre-Training (Antigeavity)
  • Balaced Body Unıversity- Mat Module 1
  • Balaced Body Unıversity- Reformer Module 1

Dersler

3 derste farkı hissedecek, 10 derste farkı görecek ,
20 derste farklı bir bedene sahip olacaksınız...


Özel Ders

Özel Ders

Öğrencilerle birebir yapılan çalışmalardır. Bu çalışma programlarına başlamadan önce kişinin spor geçmişi, sağlık durumu, postürel duruşu ve pilates egzersizleriyle ulaşmak istediği hedefler ile ilgili genel bir analiz yapılır. Genel analizin sonucunda fiziksel bir problem tespit edilmişse yapılması ve yapılmaması gereken hareketler belirlenerek kişiye özel bir program çıkarılır. Ders günleri ve saatleri sizin uygun olduğunuz gün ve saatlere göre planlanır ve uygulanır.

Özel Ders Paketlemiz

  • Tek ders
  • 10′lu paket
  • 20′li paket
  • 30′lu paket

Duet Ders

Duet Ders

İki kişilik derslerimizdir. Düet derslerde esneklik, fiziksel özellikler açısından uyum sağlayacak kişilerin birlikte ders alması dersin işleyişi açısından daha idealdir. Düet derslerde Cadillac ve reformer makinalarıyla çalışmalar yapılmaktadır. Yine bu çalışma programına başlamadan önce de kişilerin spor geçmişi, sağlık durumu, postürel duruşu ve Pilates egzersizleriyle ulaşmak istediği hedefler ile ilgili genel bir analiz yapılır.

Duet Ders Paketlemiz
  • Tek ders
  • 10′lu paket
  • 20′li paket
  • 30′lu paket
Trio Ders

Trio Ders

3 kişilik pilates derslerimizdir. Reformer makinalarıyla 3 kişinin aynı anda çalışma yaptığı egzersiz programıdır. Düet derslerde olduğu gibi fiziksel özellikler açısından birbirine uyum sağlayacak kişilerin bir araya getirilmesi önerilmektedir.

 


Trio Ders Paketlemiz
  • Tek ders
  • 10′li paket
  • 20′li paket


Özel Ders

Functional Training İle Değişim Başlıyor

Functional Training ile 6 haftada fit olmanın heyecanını yaşayın.Vista Pilates fonksiyonel antrenmanlar;kişisel özelliklere ve hedeflere göre belirlenir,kısa zamanda en etkili şekilde sonuç alınmasına yardımcı olmak için sıkı bir program uygulanır. Vücut yağınızı çok çabuk azaltıp, genel formunuzu ve atletik performansınızı üst düzeye çıkarmak istiyorsanız Functional Training tam size göre.

Duet Ders

Medikal Pilates

Duruş Bozukluklarının Tedavisinde Pilates
Kronik duruş (postur) bozuklukları bazı kasların kısalmasına bazı kaslarınsa uzayıp güçsüzleşmesine neden olur. Postur bozuklukları estetik problemlerin yanında kronik ağrılara da neden olur. Özellikle masa başında, bilgisayar karşısında saatler geçiren kişilerde göğüs kasları pektoraller kısalırken, sırt kasları trapez uzayıp güçsüzleşir. Pilates eğitmeninin görevi normal anatomiyi yeniden geliştirecek medikal pilates egzersizleri kullanmaktır. Yani her pilates egzersizi herkese uygun olmayabil ir ve yaşın ilerlemesi ile oluşan duruş bozukluklarını,doğru uygulanacak medikal pilates ile düzeltmek mümkündür.

Duet Ders

Reformer Grup Dersleri (max. 5 kişiden oluşur)

Beylikdüzü Vista Pilates reformer grup dersleri, grup enerjisinin eğlencesi ile tempolu ve motivasyonu yüksek bir ders seçeneği sunmaktadır.Spora başlamak istemene rağmen nasıl bir yol izleyeceğini bilmiyorsan grup egzersizlerini dene.Belirli gün ve saatlere göre ders programları belirlenir. *Spesifik fiziksel problemleri olan kişiler için birebir dersler tavsiye edilmektedir.

Hamile Bayanlara Özel Pilates Derslerimiz

Fiziksel zindelik mutluluğun ilk koşuludur. "J. Pilates"

Stüdyo Kuralları

Stüdyomuzda daha verimli bir spor deneyimi için...


İptal ve Ders Değişikliği

  • Rezervasyon iptallerinin en az 5 saat önceden bildirilmesi gerekmektedir. Sabah 08.00 – 09.00-10:00 rezervasyonlarında ise bir gece önce en geç 21.00’e kadar iptal bilgisinin verilmesi gerekmektedir.
  • Bunun dışında gerçekleşen durumlarda ders servisi ilgili eğitmen tarafından verilmiş kabul edilir. Bu uygulamamızın tarafınızdan ders başına anlaşmalı eğitmenlerimizi göz önünde bulundurarak anlayış ve hassasiyetle karşılanacağını düşünüyoruz.
  • Sabitlenen ders saatlerinizin sizin tarafınızdan üst üste 3 kere iptalinde sabit ders saatiniz boşa alınıp; sizin için uygun olabilecek başka bir ders saati sabitlemesi yapılır. Rezervasyon saatine geç kalınması durumunda ders diğer üyenin rezervasyasyon saatine müdail olmucak şekilde saatinde bitirilir. Aylık grup derslerimizde başlangıç tarihiniz esas alınarak aylık sürenizin bitiminde paketinizin de kullanım süresi bitmiş olacaktır.
  • Vista Pilates kadrosu profesyonel, iyi eğitimli, deneyimli, heyecanla ve istekle kendini işine ve üyelerine adamış çok özel eğitmenlerden oluşmaktadır. Profesyonel eğitmenlerimizin nadiren de olsa hastalık veya kişisel özel nedenlerle dersi alamayacağı gibi kontrol dışı gelişen durumlarda Vista Pilates size yine aynı eğitim kalitesi ve deneyime sahip başka profesyonel bir eğitmenden ders alma imkanı sağlayacaktır.

Kıyafet

  • Derslerde rahat, çok bol olmayan, vücudun hareketlerini belli edecek, esnekliği olan eşofman ve t-shirtler giyilmesi tavsiye edilir.
  • Pilates derslerinde ayakkabı giyilmemektedir.
  • Spor çorabı tercihe bağlı olarak giyilebilir.

Araç Parkı

  • Aracınızı Perlavista Avm araç park alanımıza ücretsiz park edebilirsiniz. Stüdyomuz tarafından size verilecek olan Residence otopark kartı ile aracınızı otoparka bıraktıktan sonra kolayca stüdyomuza ulaşabilirsiniz.

Stüdyo Çalışma Saatleri

  • Hafta İçi: 08.00 - 22.00
  • Cumartesi: 08.00 - 17.00

İLETİŞİM

Sorularınızı Bize sorun,
Size En İyi Danışmanlık Hizmetini Sunalım


Vista Pilates Studyo

Adnan kahveci mah. yavuz selim blv.
Alemdağ cad. Perlavista Residence B Blok Kat 10 Daire:97
Beylikdüzü / İstanbul

Tel: +90 532 525 83 80

vistapilates@gmail.com


Vista Pilates Garden

Barış Mah. Çiftlik Cad. Adakent Villaları No:50
Beylikdüzü / İstanbul

Tel: +90 532 212 3075

www.VistaPilatesGarden.com

info@vistapilatesgarden.com